Arthroseschmerz-Behandlung und -Prävention

In den meisten Fällen verschlimmert Bewegungsmangel bei Arthrose das Schmerzproblem, denn: Je seltener das Gelenk bewegt wird, desto schlechter wird es mit Nährstoffen versorgt. Die Krankheit schreitet fort. Bei allen Formen der Arthrose-Behandlung steht daher die Schmerzlinderung und -vorbeugung an erster Stelle.

Damit nicht bereits einfache Dinge wie Treppensteigen im Alltag zur Qual und Arthroseschmerzen nicht chronisch werden, sollten Sie den Schmerzkreislauf durchbrechen. Denn: Nerven haben ein Gedächtnis. Die durch Schmerzen ohnehin strapazierten Nervenzellen verändern ihre Aktivität. Sie "merken" sich die Auslöser der Schmerzimpulse und reagieren immer empfindlicher. So reicht nach einiger Zeit schon ein leichter Reiz aus, um als Schmerz wahrgenommen zu werden. Hier kann eine gezielte Einnahme von schmerzstillenden Medikamenten helfen — lesen Sie hierzu unten weiter. Lindernde Medikamente können auch dafür sorgen, dass Patienten ohne Schmerzen ihre Muskulatur trainieren können; durch den kontrollierten Muskelaufbau können die Gelenke entlastet bzw. besser gestützt werden.

Vermeiden Sie Sportarten mit abrupten Stoppbewegungen. Gut sind gelenkschonende Bewegungen, um Knorpel und Gelenke in richtiger Dosierung zu be- und entlasten. Dazu gehören u. a.:

• Gymnastik
• Schwimmen
• Radfahren
• Walken

Damit die Gelenke entlastet werden, empfiehlt sich ein gezielter Muskelaufbau, am besten unter Anleitung von Physiotherapeuten oder ausgebildeten Sportrainern. Die Muskeln können selbst bei akuter Arthrose aufgebaut werden. Oft werden zunächst Medikamente eingesetzt, um die arthrosebedingten Gelenkschmerzen zu lindern, danach erfolgt dann ein gezieltes Muskelaufbau-Programm.

Machen Sie sich von Zeit zu Zeit Ihre Bewegungen bewusst, damit die "richtigen" Bewegungen typisch automatisch werden.

• Richtiges Sitzen: Halten Sie beim Sitzen die Wirbelsäule aufrecht und stellen Sie beide Beine auf den Boden.

• Richtiges Aufstehen: Vermeiden Sie zu tiefe und weiche Sitzgelegenheiten, aus denen das Aufstehen besonders schwer fällt.

• Richtiges Heben und Tragen: Achten Sie auf schonende Bewegungen. Führen Sie die Gegenstände möglichst nah am Körper und verteilen Sie, wenn möglich, das Gewicht gleichmäßig auf beide Körperseiten.

• Richtiges Bücken: Gehen Sie in eine leichte Schrittstellung und mit geradem Rücken in die Hocke. Stützen Sie sich beim Aufstehen ruhig auf den Oberschenkeln ab.

Eine bewusste Ernährung macht sich auch zur Vorbeugung und begleitend zu einer Arthrose-Behandlung positiv bemerkbar. Besonders wichtig ist, dass Sie Ihren Körper ausreichend mit Mineralstoffen und Vitaminen versorgen. Vermeiden Sie auch überflüssige Kalorien, denn Übergewicht belastet die Gelenke.

• Viel Obst und Gemüse für den Bedarf an Vitaminen und Spurenelementen
• Ballaststoffreiche Produkte wie Müsli und Vollkornbrot
• Viel trinken: mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit sollte ein Erwachsener am Tag trinken, da sonst das Blut dickflüssiger wird und das Blutvolumen abnimmt. 

Bei diagnostizierter Arthrose sollten Sie frühzeitig gegen die Symptome vorgehen. Zum Beispiel mit dem entzündungshemmenden Wirkstoff Naproxen. Dieser Wirkstoff hat sich seit vielen Jahren in der Therapie von arthrosebedingten Gelenkschmerzen bewährt und kann Beschwerden langanhaltend lindern. Naproxen ist u. a. im rezeptfreien Schmerzmittel DOLORMIN® GS mit Naproxen enthalten.