Spannungskopfschmerz hat unterschiedliche Ursachen
Obwohl Spannungskopfschmerzen weit verbreitet sind, ist bis heute nicht klar, wie sie genau entstehen, auch wenn ein Zusammenhang mit erhöhter Anspannung der Nackenmuskulatur angenommen wird. Die Schmerzen können ohne erkennbaren Grund auftreten, aber auch durch verschiedene Kopfschmerz-Ursachen ausgelöst werden.
Meist sind mehrere Faktoren begünstigend für Spannungskopfschmerzen:
- Psychischer und emotionaler Stress
- Zu wenig Ruhephasen und Entspannung
- Innerer Druck und Leistungszwang
- Zu wenig oder gestörter Schlaf
- Fehlhaltungen und unergonomische Büromöbel
- Fehlbelastung der Rückenmuskulatur und zu wenig gezielte Bewegung
Spannungskopfschmerz-Symptome
Spannungskopfschmerzen können 30 Minuten aber auch mehrere Tage andauern. Dabei beschreiben Patienten leichte bis mittelstarke Schmerzen. Im Gegensatz zur Migräne tritt er in der Regel beidseitig auf und ist nicht von Übelkeit begleitet.
Er fühlt sich nicht pulsierend an, sondern einzwängend und drückend. Körperliche Aktivitäten verstärken den Kopfschmerz nicht, sind aber eingeschränkt durch die unangenehmen Schmerzen. Dadurch werden auch äußere Reize wie Licht oder Geräusche eher als Belastung wahrgenommen.
Wo spürt man Spannungskopfschmerz?
Die Schmerzen beginnen meist im Nacken, von wo sie sich über den ganzen Kopf ausbreiten können. Vor allem an der Stirn und den Schläfen liegt dann oft der Schmerzfokus.
Kopfschmerztest: Spannungskopfschmerz oder Migräne?
Eine Kopfschmerz-Diagnose ob Sie Spannungskopfschmerzen haben oder an einer Migräne leiden, stellt Ihr Arzt. Er orientiert sich dabei an offiziellen Kriterien, wie zum Beispiel denen der Internationalen Kopfschmerzgesellschaft.
Erste Hinweise, ob es sich bei Ihren Kopfschmerzen um Spannungskopfschmerzen handeln könnte, kann Ihnen der DOLORMIN® Kopfschmerztest geben.
Was hilft gegen Spannungskopfschmerzen?
Der Spannungskopfschmerz ist die häufigste Kopfschmerzart und ca. jeder dritte Deutsche hat schon damit Probleme gehabt. Gegen die Schmerzen helfen Schmerzmittel für leichte bis mäßig starke Schmerzen wie DOLORMIN® Extra mit Ibuprofen verbunden mit dem körperverwandten Eiweißbaustein Lysin für eine schnelle Schmerzlinderung.
Manchmal lassen sich die Kopfschmerzen aber auch ohne Medikamente bewältigen. In jedem Fall ist es allerdings ratsam, Ruhe und Entspannung zu suchen.
Auch einige Hausmittel sind bei Spannungskopfschmerzen hilfreich. Weitere ausführliche Behandlungstipps gegen Kopfschmerzen erhalten Sie auf Was tun bei Kopfschmerzen?. Hier haben wir eine praktische Übersicht von Kopfschmerz- Behandlungen für Sie zusammengestellt.
Spannungskopfschmerzen vorbeugen
Spannungskopfschmerzen beugen Sie am besten mit regelmäßiger, moderater Bewegung vor, da Spannungskopfschmerzen oft auch eine Folge von schlechter Haltung sind. Ihre Optionen sind hier vielfältig:
- Joggen
- Schwimmen
- Radfahren
- Walking
- Yoga
- ... und vieles mehr
Durch das Training können Sie Muskeln aufbauen und somit gezielt Ihre Haltung verbessern.
Da häufig auch mentale und emotionale Probleme die Ursache für Spannungskopfschmerzen sind, kann auch eine Psychotherapie Erfolge erzielen. Zusätzlich sind Achtsamkeitsübungen wie Meditation oder eine Progressive Muskelentspannung häufig einer Besserung zuträglich.
