Tipps und Mittel bei Muskelschmerzen
Muskelschmerzen führen häufig zu einer Einschränkung der Beweglichkeit. Um die Schmerzen zu vermeiden, nehmen Betroffene häufig eine Schonhaltung ein. Eine langfristige Linderung schafft diese jedoch nicht. Im Gegenteil. Diese können sogar zu Fehlhaltungen führen, die wiederum weitere Muskelschmerzen bedingen können.
Was können Sie dagegen tun? Ausreichend Bewegung, ruhiger Sport, Entspannungstechniken und eine gesunde Ernährung können Muskelschmerzen aufgrund von Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich vorbeugen und lindern. Um Bewegungen wieder möglich zu machen, kann eine kurzfristige Einnahme von Schmerzmittel unterstützend wirken.
Medikamente bei Muskelschmerzen
Zur kurzfristigen Schmerzlinderung können Schmerzmittel wie NSAR (nichtsteroidale Antirheumatika) eingesetzt werden. Zu dieser Gruppe gehören z.B. die Wirkstoffe Ibuprofen und Diclofenac. Diese Wirkstoffe sind unter anderem in Form von Tabletten, Salben oder Pflastern erhältlich.
Dolormin® Extra enthält Ibuprofen verbunden mit dem körperverwandten Eiweißbaustein Lysin. Damit kann der Wirkstoff schnell von Körper aufgenommen werden und Schmerzen in kurzer Zeit lindern.
Schmerzmittel sollten nur so kurz wie nötig zur Behandlung der Symptome eingesetzt werden. Zur langfristigen Linderung und Prävention sind Bewegung und die richtige Körperhaltung wichtig. Schnelle, kurzfristige Abhilfe können hingegen auch Hausmittel verschaffen.
Hausmittel bei Muskelschmerzen
Bei der Wahl des richtigen Hausmittels ist es wichtig zu wissen, welche Ursachen dem Muskelschmerz zugrunde liegen. Bei Muskelschmerzen durch Verspannungen hilft zum Beispiel Wärme. Auch leichter Sport kann Wirkung zeigen. Sind die Schmerzen am Muskel durch eine Verletzung bedingt, wirken eher Kälte und Ruhe lindernd.
Klären Sie bei langanhaltenden Muskelschmerzen die Ursachen mit Ihrem Arzt ab. Dieser kann Ihnen auf die Frage „Was tun bei Muskelschmerzen?“ eine zuverlässige Antwort geben. Eventuell verordnet er Ihnen eine entsprechende Therapie.
Weitere Hausmittel bei Muskelschmerzen finden Sie im Abschnitt Hausmittel gegen Muskelschmerzen.
Übungen bei Muskelschmerzen
Muskelschmerzen im Nacken- und Schulterbereich können durch mangelnde Aktivität ausgelöst werden. Schaffen Sie ausreichend Bewegung. Einfache Dehnübungen oder sanfter Sport wie Radfahren oder Schwimmen können helfen.
Wer während der Arbeit viel sitzt, sollte auf einen ergonomischen Arbeitsplatz achten. Regelmäßige Bewegungspausen unterstützen die Muskulatur. Integrieren Sie unsere Übungen am Arbeitsplatz in Ihren Tagesablauf.
Um die Muskeln zu lockern und zu entspannen, können Yoga-Übungen und Entspannungsübungen helfen.
