Download zu "Migräne"

So schnell kommt man selten zum Ziel: Im Download-Bereich bieten wir Ihnen Material rund um den Themenbereich Schmerzen und ihre Behandlungsstrategien. Zum Betrachten von Dateien im PDF-Format benötigen Sie evtl. noch den Acrobat Reader, den Sie hier kostenlos herunterladen können.

Migränebroschüre

Wenn Sie unter einer Migräne leiden, sind Sie nicht alleine. Besonders Frauen sind von Migräne betroffen. Fast 15 % der 30- bis 49-jährigen klagen regelmäßig über Beschwerden.

Erhalten Sie in unserer Broschüre wertvollen Informationen rund um das Thema "Migräne":

Download Migränebroschüre (2,8 MB)

Migräne-Tagebuch

Tragen Sie Schmerzdauer, Schmerzintensität, mögliche psychische, körperliche oder ernährungsbedingte Auslöser in Ihr Migräne-Tagebuch ein. So können Sie herausfinden, worauf Sie reagieren und versuchen, diese Auslöser zu vermeiden.

Download Migräne-Tagebuch (2,5 MB)

Infokarte "Ernährungstipps"

Bei Migräne sollten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Nur so wird der Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt.

Unsere Infokarte zum Thema Ernährung klärt über die Do's und Dont's auf.

Download Info: Ernährung (300 kb)

Infokarte "Histaminampel"

Verschiedene Lebensmittel haben einen sehr hohen Histaminwert und können dadurch Migräne auslösen. In unverarbeiteten Lebensmitteln ist der Gehalt generell sehr gering, allerdings kann er durch mikrobiologische Prozesse wie Gärung, Reifung oder Fermentation und durch Lagerung stark ansteigen.

Welche Lebensmittel unbedenklich sind und welche Sie lieber meiden sollten, zeigt Ihnen die Anti-Pain-Programm-Histamin-Ampel.

Download Info: Histaminampel (350 kb)

Infokarte "Entspannungsübungen"

In unserer Anti-Pain-Programm-Infokarte finden Sie Informationen zu bei Migräne erprobten Entspannungsmethoden und ein paar erste Übungen, die Ihnen helfen können:

Download Info: Entspannung (570 kb)

Infokarte "Urlaubstipps"

Im Urlaub kommen häufig verschiedene Trigger zusammen: Jetlag, Klimawechsel, ungewohnte Speisen und Getränke und ein unregelmäßigerer Tagesablauf als sonst.

Die Anti-Pain-Programm-Infokarte zum Thema Urlaub gibt Ihnen Anregungen, wie Sie Stressfallen im Urlaub umgehen können:

Download Info: Urlaub (650 kb)

Infokarte "Erkennung von Kopfschmerzen oder Migräne"

Sind das noch Spannungskopfschmerzen oder schon Migräne? Weil diese Frage die Behandlung entscheidend beeinflusst, ist es wichtig, Kopfschmerzen richtig einzuordnen. Doch das ist nicht immer ganz einfach.

Eine erste Hilfestellung finden Sie in unserer Infokarte zu Erkennung von Kopfschmerzen oder Migräne:

Download: Info Erkennung von Kopfschmerzen oder Migräne (325 kb)

Infokarte "Akuter Migräne-Anfall"

Wie ein grollendes Gewitter bricht eine Migräneattacke über Betroffene herein. Manche Betroffene erleben eine Aura, manche nicht. Immer treten auch Begleitsymptome wie Übelkeit, Erbrechen, Lärm- oder Lichtempfindlichkeit auf. Was eine Migräne auslöst, ist individuell unterschiedlich. Doch für den Akutfall gibt es einige Maßnahmen, die zu einer deutlichen Schmerzlinderung beitragen können.

Unsere Infokarte zu akuten Migräneanfällen gibt Ihnen wichtige Tipps:

Download Info: Akute Migräne (300 kb)