Fieber und Schmerzen bei Erkältung vorbeugen
Ein starkes Immunsystem ist der beste Schutz vor einer Erkältung und kann dabei helfen, besser mit dieser fertig zu werden. Die folgenden Tipps können dabei helfen Ihr Immunsystem langfristig zu stärken und somit Fieber, Erkältung und anderen Krankheiten vorzubeugen.
Regelmäßig in die Sauna. Das hält das Herz-Kreislauf-System fit und steigert die Abwehrkräfte. Und durch den Wechsel von Hitze und Kälte lernt Ihr Körper, die Schleimhäute mehr oder weniger stark zu durchbluten.
Auf die Ernährung achten. Durch eine vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung können Sie Ihr Abwehrsystem entscheidend stärken. Vor allem die ausreichende Zufuhr von Vitaminen, Zink und eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme machen den Körper fit gegen Erkältungsviren.
- Sport tut gut - in Maßen. Ausreichende Bewegung trainiert die Abwehrkräfte. Der Kreislauf kommt in Schwung und das Herz pumpt mehr Blut und damit auch Immunzellen durch die Gefäße.
Aber Vorsicht: Übertrieben viel Sport kann die Abwehrkräfte sogar schwächen.
- Richtige Kleidung tragen. Zu warme Kleidung lässt der Temperaturregulierung des Körpers wenig Spiel, zu dünne Kleidung lässt ihn auskühlen. Daher sollten Sie sich nicht zu dick "einpacken", um dem Körper Luft zum Atmen zu lassen. Aber achten Sie auch darauf, dass Sie nicht frieren.
Tipp: Bei schwankenden Temperaturen oder häufigem Wechseln zwischen drinnen und draußen auf Kleidung im Zwiebel-Look (d.h. in mehreren Schichten übereinander) zurückgreifen.
- Stress abbauen. Stress ist nicht gleich Stress: Ein kleiner Adrenalinschub weckt die Lebensgeister und bringt das Immunsystem in Schwung. Problematisch wird es jedoch, wenn der Stress kein Ende nimmt: Dann zerrt er an den Nerven und auch an den Abwehrkräften. Entscheidend ist aber, wie jemand den Stress bewertet. Was für den einen eine spannende Herausforderung ist, empfindet der andere als Belastung. Und erst dies schwächt das Immunsystem.
Hausmittel gegen Fieber und Erkältungsschmerzen
Sind Fieber und Erkältung einmal da, helfen vor allem Ruhe, Entspannung und ausreichend Flüssigkeit. Wollen Sie eine Erkältung schnell loswerden, können folgende Hausmittel gegen Erkältung unterstützend wirken:
Tees: Ausreichend Flüssigkeit ist das A und O bei Fieber und Erkältungen. Besonders geeignet sind dafür Tees, zum Beispiel Salbeitee oder Ingwertee, der eine antiseptische Wirkung besitzt und dadurch zusätzlich dem Hals guttut.
- Ingwer: Ein altbewährtes Erkältungshausmittel. Auch wenn bisher nicht belegt, gehen Experten davon aus, dass die in Ingwer enthaltenen Scharfstoffe die Durchblutung anregen und es damit dem Körper erleichtern, die Keime auszuleiten. Zudem soll die Knolle entzündungshemmend wirken, die Abwehrkräfte stärken und eine wohltuende Wärme von innen erzeugen. Dazu einfach ein paar Stücke ungeschälten Bio-Ingwer in eine Tasse mit siedendem Wasser übergießen, mindestens 5 Minuten ziehen lassen und trinken.
In Kombination mit Zitronensaft, einem Teelöffel Honig und einer Prise Zimt wird daraus ein gesunder Trunk.
Inhalieren: Bei einer Erkältung ist oft die Nase verstopft und der Kopf drückt. Als Hausmittel gegen das Erkältungssymptom kann das Inhalieren helfen. Es regt die Durchblutung an und sorgt dafür, dass Schleim besser abfließen kann. Zum Inhalieren den Kopf über eine Schüssel heißes Wasser beugen und mit einem Handtuch abdecken. Dazu eignet sich schon heißes Wasser ohne Zusätze, es können aber auch Salz, Kräuter oder Eukalyptusöl ins Wasser gegeben werden.
Nasenspülung: Nasensprays und -spülungen mit Kochsalzlösung sind bewährte Hausmittel. Sie wirken schleimlösend und können das Atmen bei hartnäckigem Schnupfen erleichtern.
Eukalyptusöl: Um Husten zu lindern und die gebeutelten Bronchien zu beruhigen, helfen Einreibungen mit Eukalyptus- oder Kiefernadelöl. Auch ein Erkältungsbad mit Eukalyptusöl kann Linderung bringen.
Frische Luft. Überheizte, geschlossene Räume sind Gift bei Erkältungen. Denn die warme Luft trocknet die Nasenschleimhäute zusätzlich aus und Erkältungsviren haben leichteres Spiel. Stellen Sie Ihre Heizung nicht zu hoch und platzieren Sie ein Schale mit Wasser auf der Heizung — so wird der Raum befeuchtet. Wichtig: Lüften Sie jeden Tag gründlich.
Wadenwickel: Besonders bei Fieber können Wadenwickel, zum Beispiel mit einem feuchten Tuch, helfen um den Körper zu kühlen und das Fieber zu senken.
- Hühnersuppe: Hühnersuppe ist eine altbewährte Mahlzeit bei Erkältungen. Sie liefert Wärme und Flüssigkeit, versorgt den Körper mit Salz, Eiweiß und Mineralstoffen. Wer auf Hühnchen verzichten möchte, kann auch auf eine Gemüsesuppe zurückgreifen.
Wenn Ihre Erkältung zu stark oder Ihr Fieber zu hoch ist, reichen Hausmittel jedoch manchmal nicht aus. Dann können Schmerzmittel mit Ibuprofen wie in Dolormin Extra und Dolormin Schmerztabletten helfen, Symptome wie Kopfschmerzen und Fieber zu lindern.
