Muskelschmerzen in Schultern und Nacken

• Ursachen

• Symptome und Diagnose

• Was tun bei Muskelschmerzen?

• Hausmittel gegen Muskelschmerzen

Nackenschmerzen sind weit verbreitet. Laut Studie litten 54,9 % der Frauen und 36,2 % der Männer unter Nackenschmerzen¹. Besonders in der heutigen Zeit sind Nackenschmerzen somit keine Seltenheit mehr. Ständiges Sitzen und Fehlhaltungen führen zu hohen Belastungen. Der moderne Lebensstil beeinflusst Muskelschmerzen in Schultern und Nacken sogar so stark, dass sich bereits Begriffe wie „Handynacken“  etabliert haben.

Gründe für Schulterschmerzen und Nackenschmerzen

Die Ursachen von Muskelschmerzen sind vielfältig. Besonders häufig ist der Grund jedoch auf  langes Verweilen in einer Position  zurückzuführen. Zum Beispiel:

• Beim konzentriertem Arbeiten am PC, ob von zu Hause oder im Büro

• Bei langen Fahrten im Auto

• Beim abendlichen Fernsehen auf der Couch

Das stundenlange Verharren in einseitiger Haltung birgt die Gefahr, dass sich die Muskeln verspannen. Blutgefäße, die den Muskel mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen, können verengen. Der Abtransport von Stoffwechselabbauprodukten wie Milchsäure kann sich verlangsamen.  Die Muskulatur „übersäuert“ und wird empfindlicher für Schmerzreize . Daraus können wiederum Fehlhaltungen entstehen, die Muskelschmerzen in Schultern sowie dem Nackenbereich hervorrufen können. .

Welche Auslöser es sonst noch für Muskelschmerzen im Schulter- und Nackenbereich gibt, erfahren Sie unter   Muskelschmerzen - Ursachen . 

Symptome für Muskelschmerzen in Schultern und Nacken

Viele Menschen nehmen oft unbewusst eine Schonhaltung ein, um Muskelschmerzen in den Schultern und vor allem Nackenschmerzen zu lindern. Schultern hochziehen und Muskeln möglichst wenig bewegen. Das macht den Muskelschmerz in Schultern und Nacken zunächst besser erträglich,  verschlimmert aber das eigentliche Problem .

Durch fehlende Bewegung kann es zu  noch mehr Muskelschmerzen aufgrund von Schulter- und Nackenverspannungen  kommen. Mit der Zeit werden größere Muskelbereiche betroffen sein. Auf Dauer sind so zum Beispiel Kopfschmerzen, aber auch andere Symptome wie Schwindel oder ein steifer Hals, möglich.

Welche Symptome darüber hinaus auftreten können, erfahren Sie unter   Muskelschmerzen - Symptome.  

Was hilft gegen Muskelschmerzen?

Schon kleine Dinge beugen Verspannungen vor. Dehnungsübungen am Schreibtisch, Treppe statt Lift nehmen, im Stehen statt im Sitzen telefonieren, den Drucker in einem anderen Raum aufstellen – nur einige von vielen Tipps für mehr Bewegung im Alltag. Mehr Tipps für Übungen zwischendurch finden Sie unter  Übungen am Arbeitsplatz .