Kopfschmerzen richtig behandeln und gezielt vorbeugen
Viele gesundheitliche Probleme ergeben sich durch eine unausgewogene Lebensführung. Zu viel Stress, ungesunde Ernährung, zu wenig Bewegung oder ein Übermaß an psychischer Anspannung können schnell zur körperlichen Reaktionen – wie z.B. Schmerzen führen.
Wo sich diese Schmerzen zeigen, ist typabhängig. Einigen Menschen schlagen Stresssituationen auf den Magen, andere zerbrechen sich tagelang den Kopf und haben dann in der Folge mit Kopfschmerzen zu kämpfen. Wichtig ist es in solchen Situationen den Weg zurück in die innere Mitte zu finden.
Lernen Sie Kopfschmerzen als Warnsignal Ihres Körpers zu verstehen und achten Sie wieder mehr auf sich. So können Sie herausfinden, was die Triggerfaktoren für Ihre Kopfschmerzen sind und Ihren Alltag entsprechend anpassen.
Treten Kopfschmerzen nur sporadisch auf, kann mit Hausmitteln gegen Kopfschmerzen oder rezeptfreien Schmerztabletten gegengesteuert werden. Sollten Sie aber chronisch unter Kopfschmerzen leiden, ist neben einem Arztbesuch oft auch eine intensive Anpassung der Lebensumstände notwendig.
Was hilft gegen Kopfschmerzen?
Kopfschmerz-Ursachen können sehr unterschiedlich sein und auch die Kopfschmerz-Symptome sind je nach Kopfschmerzart verschieden.
Deshalb gibt es keinen einheitlichen Tipp, der bei allen Kopfschmerzen helfen kann. Vielmehr geht es für Sie darum herauszufinden was Ihnen in Ihrer spezifischen Situation Linderung verschafft.
Was hilft gegen Kopfschmerzen? Hier sind einige Behandlungsoptionen, die sich bei Kopfschmerz-Patienten bewährt haben:
- Entspannung und Entschleunigung
- Ein körpergerechter Arbeitsplatz
- Frische Luft und regelmäßige Bewegung
- Massagen, Akupunktur und Achtsamkeitsübungen
- Gesunde und natürliche Ernährung
- Hausmittel gegen Kopfschmerzen
- Schmerztabletten
Bei leichten Kopfschmerzen reicht es oft schon aus, sich an der frischen Luft zu bewegen, mehr Wasser zu trinken oder Stirn und Nacken zu kühlen. Treten allerdings stärkere Kopfschmerzen oder Migräne auf ist eine medikamentöse Behandlung häufig der schnellste Weg zur Schmerzlinderung.
Bewährte Wirkstoffe, um Kopfschmerzen zu lindern
Bei Spannungskopfschmerzen hat sich der Wirkstoff Ibuprofen, der z.B. in DOLORMIN® Extra vorkommt, bewährt. Ibuprofen gehört zu den sogenannten nichtsteriodalen Antirheumatika (NSAR). Ibuprofen hemmt die Bildung schmerzerzeugender Botenstoffe im Gewebe. Eine wichtige Rolle spielt der an Ibuprofen gebundene körperverwandte Eiweißbaustein Lysin: Er sorgt dafür, dass der Wirkstoff Ibuprofen schneller vom Körper aufgenommen wird und ermöglicht so eine schnelle Schmerzbekämpfung. Damit wird auch die Nervenübertragung der Schmerzinformation ans Gehirn schnell gehemmt. Mehr Informationen zu Ibuprofen und Lysin erhalten Sie in unserem FAQ Lexikon.
Der Wirkstoff Ibuprofen (z.B. in DOLORMIN® Migräne enthalten) kann ebenfalls gegen Migräne-Kopfschmerz helfen. Ein besonderes Arzneimittel bei diagnostizierter Migräne sind Triptane, die z. B. im rezeptfreien Medikament DOLORTRIPTAN® enthalten sind und speziell für Migräniker entwickelt wurden.
Beim Cluster-Kopfschmerz sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen, von einer Selbstmedikation wird abgeraten.
Bitte achten Sie darauf, Schmerzmittel nicht über einen längeren Zeitraum einzunehmen (max. je nach Anwendungsgebiet 3-4 Tage in Folge). Halten die Kopfschmerzen weiterhin an, gehen Sie am besten zu Ihrem Arzt, um die Ursache abzuklären. Erfahren Sie mehr unter: Kopfschmerzen Ursachen.
Kopfschmerztest
Dieser Selbst-Check kann Ihnen dabei helfen, Ihre Kopfschmerzen besser einzuordnen. Der Test ersetzt jedoch nicht den Gang zum Arzt. Sollten die Schmerzen vermehrt auftauchen oder Ihren Alltag stark beeinflussen, suchen Sie bitte sofort ärztlichen Rat. Das Ergebnis des Tests kann für die Untersuchung hilfreich sein.
Extra-Tipp: Ein Kopfschmerz-Tagebuch führen
Ein Kopfschmerz-Tagebuch hilft dabei, Ihre persönlichen Triggerfaktoren besser kennenzulernen. Durch das regelmäßige Beobachten und Festhalten der Begleitumstände unter denen Kopfschmerzen auftreten erhalten Sie wichtige Erkenntnisse, um Kopfschmerz-Attacken zu reduzieren.
